Sieben Knochen tragen deinen Kopf.
Crane beobachtet, wie du sie bei der Arbeit hältst, und meldet sich nur, wenn es nötig ist.
Dein Kopf wiegt etwa 5 kg.
Neige dich fünfundvierzig Grad zum Bildschirm, und die Last auf deinem Nacken liegt bei etwa 22 kg. Das Gewicht eines kleinen Kindes, gehalten von den Muskeln unter deinem Schädel.
Die meisten Bürotage verbringen wir irgendwo auf dieser Kurve.
Hansraj K. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 2014.
Wo sich der Kopf dreht.
Der Axis ist das Drehgelenk, durch das jeder Blick und jedes Nicken läuft. Dort beginnt meist auch die Steifheit, Monate bevor sie zu etwas wird, das du Schmerz nennen würdest.
Nackenschmerzen stehen weltweit an vierter Stelle aller Ursachen für mit Behinderung gelebte Jahre.
Hoy D et al. The global burden of neck pain. Annals of the Rheumatic Diseases, 2014.
Es passt auf, damit du es nicht musst.
Deine Webcam und ein Pose-Modell auf dem Gerät lesen deinen Nackenwinkel ein paar Mal pro Sekunde. Es wird kein Video gespeichert, und nichts verlässt deinen Rechner: Das Modell läuft lokal, offline.
Ein Anstupsen, kein Nörgeln.
Sitz eine Weile krumm, und ein kleines Banner schiebt sich herein. Setz dich wieder aufrecht, und es bedankt sich und verschwindet. Keine Serien, keine Schuldgefühle.
Atme mit.
Neun geführte Muster, von der Box-Atmung bis 4-7-8, laufen neben dem Haltungswächter. Ein langsames Ausatmen senkt die Schultern. Der Nacken folgt.
Fünfzehn Arten, eine Stunde einzuteilen.
Jedes Profil ist eine forschungsbasierte Abfolge aus Sitzen, Stehen, Gehen und Dehnen, zugeschnitten auf eine bestimmte Art von Tag. Wähle das, das zu deinem passt, oder ordne es neu.
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Kostenlos
Ausgewogener Rhythmus
Dreißig Minuten Arbeit, dann fünfzehn Minuten Stehen, Gehen und Dehnen.
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Pro
Tiefenfokus
Eine Stunde ununterbrochener Fokus, dann eine volle halbe Stunde Erholung.
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Kostenlos
Aktiv-Boost
Der aktivste Rhythmus: sechzehn Minuten sitzen, vierzehn auf den Beinen.
Sieben Wirbel. Eine Zahlung.
Sieben Tage kostenlos, danach einmalig 54,99 $. Mac und Windows. Kein Abo.