Kostenlos Ausgewogener Rhythmus
Ein guter Startpunkt für alle am Schreibtisch. 30 Minuten arbeiten, dann Stehen, Gehen, Dehnen und eine kurze Übung – alles in 15 Minuten.
Kostenlos Klassikstunde
Passt sich natürlich in einen stündlichen Arbeitsrhythmus ein. Nach 40 Minuten konzentrierter Arbeit folgen 20 Minuten abwechslungsreiche Bewegung – Stehen, Gehen, Dehnen und eine kurze Übung.
Kostenlos Aktiv-Boost
Das aktivste Profil, gestützt auf die stärkste Forschungslage. 16 Minuten sitzen, dann 14 Minuten bewegen. Ideal für den größtmöglichen Gesundheitsnutzen aus deinen Pausen.
Pro Tiefenfokus
Gemacht für tiefe Arbeit – Programmieren, Schreiben, Gestalten – bei der Flow zählt. 60 Minuten ununterbrochener Fokus, dann volle 30 Minuten Erholung mit Stehen, Gehen, Dehnen und Bewegung.
Pro Dev-Sprint
Ideal für Programmieraufgaben ohne tiefen Flow – Code-Reviews, Fehlersuche, Dokumentation oder Pair Programming. Der 52-Minuten-Arbeitsblock trifft genau den forschungsgestützten Idealbereich.
Pro Remote-Aufladung
Gebaut fürs Arbeiten zu Hause, wo durch den wegfallenden Arbeitsweg Tausende Schritte fehlen. Verdoppelt die Gehzeit gegenüber den Standardprofilen.
Pro Zoom-Erholung
Für Tage voller Videocalls. Längeres Gehen und Dehnen nimmt die Belastung, den ganzen Tag kameratauglich zu sitzen. Fügt sich natürlich zwischen Meeting-Blöcke ein.
Pro Matchpause
Getaktet für die Zeit zwischen Wettkampf-Matches. Die 10-Minuten-Pause passt natürlich in Warteschlangen und Ladezeiten, mit Dehnungen für Hände, Handgelenke und Nacken.
Pro Streamsicher
Gemacht für Streams und Marathon-Sessions, bei denen jede Pause Zuschauer kostet. 48 Minuten ununterbrochenes Spiel, dann eine kompakte 12-Minuten-Pause – perfekt für einen „BRB“-Bildschirm.
Pro Schongang
Ein kürzerer, sanfterer Zyklus für alle mit Rücken- oder Nackenbeschwerden, in der Erholung nach Überlastung oder mit Vorliebe für den vorsichtigen Weg. Alle Bewegungen sind gelenkschonend.
Pro Lern-Sprint
Nach der Pomodoro-Technik: 25 Minuten konzentriertes Lernen, dann 5 Minuten aktive Pause. Nach 4 Zyklen (~2 Stunden) empfiehlt sich eine längere Pause.
Pro Anrufpause
Gebaut für Arbeit am Headset, bei der Pausen kurz sind. Enthält den längsten reinen Dehnblock aller Profile – 5 Minuten gegen Nacken- und Kieferspannung durch den Druck des Headsets.
Pro Spark-Zyklus
Für alle, die von häufiger Bewegung und Abwechslung leben. 20 Minuten sitzen plus 5 Minuten abwechslungsreiche Aktivität – Gehen, Dehnen und ein kurzer Bewegungsimpuls, der den Fokus zurücksetzt.
Pro Komfort-Tasten
Gebaut für alle, die den ganzen Tag tippen. Der im Verhältnis zur Zykluslänge längste Dehnblock aller Profile, alle 20 Minuten für Hände, Handgelenke und Unterarme, um Überlastung zu senken.
Pro Steh-Schreibtisch-Flow
Nach der 20-8-2-Empfehlung von Cornell: 20 Minuten sitzen, 8 Minuten stehen, 2 Minuten bewegen. Eigens für Steh-Sitz-Arbeitsplätze gemacht.