Crane überwacht deine Haltung in Echtzeit mit KI direkt auf dem Gerät und führt dich durch Zyklen aus Sitzen, Stehen und Bewegen, die den Schaden der Heimarbeit rückgängig machen sollen. Keine Cloud, keine Konten, keine Daten verlassen deinen Rechner.
Der Wechsel ins Homeoffice sollte befreien. Stattdessen tauschten Millionen Beschäftigte ergonomische Büroplätze gegen Küchentische, Sofas und improvisierte Schreibtische. Ohne die natürliche Bewegung des Arbeitswegs, ohne Flurgespräche und Wege zum Besprechungsraum sitzen sie länger am Stück als je zuvor. Die Forschungslage ist alarmierend:
Das Homeoffice stellt eine eigene ergonomische Falle. Anders als im Unternehmen, wo Facility-Teams Stuhlhöhen einstellen, Monitore auf Augenhöhe bringen und Steh-Sitz-Tische bereitstellen, ist man zu Hause auf sich gestellt. Laptop-Bildschirme sitzen zu tief, Esszimmerstühle stützen den unteren Rücken nicht, und im Nachmittagstief lockt das Sofa. Über Monate summieren sich diese kleinen Kompromisse zu chronischen Schmerzen.
Am heimtückischsten ist vielleicht der Wegfall der beiläufigen Bewegung. Wer im Büro arbeitet, geht allein durch Arbeitsweg, Kaffeeholen und Wege zwischen Terminen 2.000 bis 4.000 Schritte. Im Homeoffice kommt man vom Bett zum Schreibtisch zum Sofa, ohne mehr als 50 Schritte zu machen. Dieses Sitzmuster beschleunigt den Verschleiß der Bandscheiben, schwächt die Haltungsmuskulatur und erhöht das Risiko für ein metabolisches Syndrom (Da Costa & Vieira, 2008).
Crane wurde für die Wirklichkeit der Heimarbeit gebaut – unvollkommene Arbeitsplätze, Videocalls im Minutentakt und keinerlei Trennung zwischen „Büro“ und „Zuhause“. Jede Funktion arbeitet mit dieser Wirklichkeit, nicht gegen sie.
Die Webcam deines Laptops genügt. Crane verfolgt mit TensorFlow.js und der MoveNet-Posenerkennung Kopfposition, Schulterausrichtung und Vorlehnen in Echtzeit. Ob du über dem Laptop an der Küchenzeile hängst oder ins Sofakissen sackst – Crane bemerkt das Abdriften und schickt einen sanften, nicht blockierenden Hinweis. Keine externen Sensoren, keine besondere Hardware – nur deine vorhandene Webcam.
Starres Sitzen ist der Feind. Crane führt dich durch strukturierte Zyklen im Wechsel aus Sitzen, Stehen, Bewegen und Dehnen. Hast du einen Steh-Schreibtisch, meldet Crane den Wechsel zur richtigen Zeit. Wenn nicht, schlägt es stattdessen Gehen oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht vor. Das Ziel ist einfach: das Muster bewegungsloser Stunden brechen, bevor dein Körper sich meldet.
Der durchschnittliche Arbeitsweg brachte täglich 20 bis 40 Minuten leichte Bewegung – zum Zug laufen, Treppen steigen, über Parkplätze gehen. Crane ersetzt diese verlorene Bewegung durch gezielte Bewegungs- und Gehblöcke in deinem Arbeitszyklus. Betrachte es als strukturierten Ersatz für die Aktivität, die der Arbeitsweg früher gratis mitlieferte.
Crane läuft vollständig auf deiner CPU. Keine Cloud-Verarbeitung, keine GPU nötig, nach der Installation keine Internetverbindung erforderlich. Das KI-Modell ist in der App enthalten und verarbeitet die Einzelbilder lokal im Arbeitsspeicher. Dein Webcam-Bild wird nie gespeichert, übertragen oder aufgezeichnet. Damit läuft es auf jedem Rechner – vom Firmenlaptop bis zum privaten Desktop – ohne IT-Freigabe und ohne Datenschutzbedenken.
Das Profil „Remote-Aufladung“ ist eigens für alle gemacht, die dem langen Sitzen im Homeoffice entgegenwirken müssen. Der 45-Minuten-Zyklus teilt sich so auf:
„Remote-Aufladung“ ist um die Wirklichkeit der Heimarbeit herum gebaut: Du brauchst konzentrierte Sitzzeit, aber auch regelmäßige Bewegung als Ersatz für die beiläufige Aktivität des Büroalltags. Der 25-minütige Sitzblock gibt dir ein sinnvolles Arbeitsintervall, und die 20-minütige Erholungsfolge geht durch Stehen, Gehen, Dehnen und Bewegung, um der starren Haltung entgegenzuwirken.
Der 3-Minuten-Bewegungsblock ist kein optionaler Lückenfüller, sondern strukturierte Bewegung fürs Homeoffice. Hier machst du Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, Liegestütze an der Wand oder Dehnungen für die Hüftbeuger. Wer den Arbeitsweg verloren hat, ersetzt mit diesem Block – zusammen mit den 8 Minuten Gehen – die beiläufige Bewegung, die der Büroalltag früher von selbst lieferte.
Vier Minuten gezieltes Dehnen – Nackenkreisen, Brustöffner, Handgelenkkreisen – nimmt genau die Spannungsmuster in Angriff, die sich beim sitzenden Arbeiten am Rechner ansammeln. Dieses Ausklingen bereitet deinen Körper auf den nächsten Zyklus vor.
Wenn du keinen Steh-Schreibtisch hast oder einen einfacheren Zyklus bevorzugst, ist das kostenlose Profil Ausgewogener Rhythmus eine ausgezeichnete Alternative. Es nutzt einen 45-Minuten-Zyklus mit einer ausgewogenen Mischung aus Sitzen, Gehen und Dehnen. Kein Steh-Schreibtisch nötig – nur die Bereitschaft, kurz vom Bildschirm wegzugehen. Der Gehblock ersetzt das Stehintervall und bringt dir den Bewegungsnutzen ganz ohne Ausstattung.
Crane läuft vollständig auf deinem Rechner. Es gibt kein Cloud-Backend für Haltungsdaten, keine Telemetrie, keine Analyse und keine Kontoerstellung. Dein Webcam-Bild wird Bild für Bild im Arbeitsspeicher verarbeitet und sofort verworfen. Das KI-Modell läuft über TensorFlow.js auf deiner CPU – keine GPU nötig. Die einzige Netzaktivität sind die Lizenzprüfung für Pro-Nutzer und App-Updates über den Store.
Wer im Homeoffice auf einem Firmenlaptop arbeitet, weiß das zu schätzen. Es gibt keine Daten, die abfließen könnten, keinen Drittanbieter zu prüfen und keine Datenschutzerklärung, die die Rechtsabteilung durchsehen müsste. Crane ist eine lokale Anwendung, die auf deine Haltung achtet und dich ans Bewegen erinnert. Mehr nicht.