Siete huesos sostienen tu cabeza.
Crane observa cómo los sostienes mientras trabajas, y solo dice algo cuando hace falta.
Tu cabeza pesa unos 5 kg.
Inclínate cuarenta y cinco grados hacia una pantalla y la carga sobre tu cuello ronda los 22 kg. El peso de un niño pequeño, sostenido por los músculos bajo tu cráneo.
La mayoría de las jornadas de escritorio transcurren en algún punto de esa curva.
Hansraj K. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 2014.
Donde gira la cabeza.
El axis es el pivote por el que pasan cada mirada y cada gesto de asentir. También es donde suele empezar la rigidez, meses antes de convertirse en algo que llamarías dolor.
El dolor de cuello es la cuarta causa de años vividos con discapacidad en todo el mundo.
Hoy D et al. The global burden of neck pain. Annals of the Rheumatic Diseases, 2014.
Vigila, para que tú no tengas que hacerlo.
Tu cámara web y un modelo de postura en el propio equipo leen el ángulo de tu cuello unas cuantas veces por segundo. No se guarda ningún vídeo y nada sale de tu máquina: el modelo funciona en local, sin conexión.
Un toque, no un sermón.
Encórvate un rato y aparece un pequeño aviso. Vuelve a sentarte recto y te da las gracias y se va. Sin rachas, sin culpa.
Respira con él.
Nueve patrones guiados, de la respiración cuadrada al 4-7-8, funcionan junto al guardián de postura. Una exhalación lenta baja los hombros. El cuello la sigue.
Quince formas de organizar una hora.
Cada perfil es una rutina respaldada por investigación de estar sentado, de pie, caminando y estirando, pensada para un tipo de día concreto. Elige el que se ajuste al tuyo, o reorganízalo.
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Gratis
Ritmo equilibrado
Treinta minutos de trabajo, luego quince minutos de pie, caminando y estirando.
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Pro
Enfoque profundo
Una hora de concentración ininterrumpida, después una media hora completa de recuperación.
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Gratis
Impulso activo
La rutina más activa: dieciséis minutos sentado, catorce de pie.
Siete vértebras. Un solo pago.
Siete días gratis y después 54,99 $ una sola vez. Mac y Windows. Sin suscripción.