Seitsemän luuta kantaa päätäsi.

Crane seuraa, miten pidät niitä työn aikana, ja sanoo jotain vain silloin, kun on tarpeen.

Aloita 7 päivän kokeilu
Mac App Store Microsoft Store

Pääsi painaa noin 5 kg.

5
kg niskan päällä
0° eteenpäin kallistettuna

Nojaa neljäkymmentäviisi astetta kohti näyttöä, ja niskasi kuorma on noin 22 kg. Pienen lapsen paino, kallosi alla olevien lihasten kannattelemana.

Useimmat työpäivät kuluvat jossain kohtaa tuota käyrää.

Hansraj K. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 2014.

Siinä, missä pää kääntyy.

Axis on nivel, jonka kautta jokainen katse ja jokainen nyökkäys kulkee. Siitä myös jäykkyys yleensä alkaa, kuukausia ennen kuin siitä tulee jotain, mitä kutsuisit kivuksi.

Niskakipu on maailmanlaajuisesti neljänneksi suurin syy toimintarajoitteisiin elinvuosiin.

Hoy D et al. The global burden of neck pain. Annals of the Rheumatic Diseases, 2014.

Se vahtii, jotta sinun ei tarvitse.

Verkkokamerasi ja laitteella toimiva asentomalli lukevat niskasi kulman muutaman kerran sekunnissa. Videota ei tallenneta, eikä mikään poistu koneeltasi: malli toimii paikallisesti, ilman verkkoa.

Crane-paneeli, jossa näkyy live-verkkokamerakuva työpöytänsä ääressä työskentelevästä naisesta, ja vieressä ilmoitus Kalibrointi valmis.
Paneeli, joka valvoo reaaliajassa.

Tönäisy, ei nalkutusta.

Istu lysyssä hetki, niin pieni banneri liukuu esiin. Suoristu, niin se kiittää ja poistuu. Ei putkia, ei syyllisyyttä.

Punainen banneri: Ryhti kaipaa huomiota. Vihreä banneri: Hyvä, korjasit ryhtisi.

Hengitä sen mukana.

Yhdeksän ohjattua mallia, laatikkohengityksestä 4-7-8:aan, kulkee ryhtivahdin rinnalla. Hidas uloshengitys laskee hartiat. Niska seuraa perässä.

Viisitoista tapaa jaksottaa tunti.

Jokainen profiili on tutkimukseen perustuva istumisen, seisomisen, kävelyn ja venyttelyn kierto, mitoitettu tietynlaiseen päivään. Valitse se, joka vastaa omaasi, tai järjestä se uudelleen.

  • Ilmainen

    Tasapainoinen rytmi

    Toimistotyöntekijät · 45 minuuttia

    Kolmekymmentä minuuttia työtä, sitten viisitoista minuuttia seisomista, kävelyä ja venyttelyä.

  • Pro

    Syvä keskittyminen

    Ohjelmistokehittäjät · 90 minuuttia

    Tunti keskeytyksettömiä työskentelyä, sitten täysi puoli tuntia palautumista.

  • Ilmainen

    Aktiivinen buusti

    Aineenvaihdunnan terveys · 30 minuuttia

    Aktiivisin kierto: kuusitoista minuuttia istuen, neljätoista jaloillaan.

Katso kaikki viisitoista profiilia

Seitsemän nikamaa. Yksi maksu.

Seitsemän päivää ilmaiseksi, sitten 54,99 $ kerran. Mac ja Windows. Ei tilausta.

Mac App Store Microsoft Store