Gratuit Rythme équilibré
Un excellent point de départ pour quiconque travaille à un bureau. Travaillez 30 minutes, puis enchaînez position debout, marche, étirements et un exercice rapide — le tout en 15 minutes.
Gratuit Heure classique
S'insère naturellement dans un rythme de travail à l'heure. Après 40 minutes de travail concentré, profitez de 20 minutes de mouvements variés — debout, marche, étirements et un bref exercice.
Gratuit Élan actif
Le profil le plus actif, bâti sur les données les plus solides. Restez assis 16 minutes, puis bougez pendant 14 minutes. Idéal pour tirer le maximum de bienfaits santé de vos pauses.
Pro Concentration profonde
Conçu pour le travail en profondeur — programmation, écriture, design — là où l'élan compte. 60 minutes de concentration ininterrompue, puis 30 minutes complètes de récupération avec position debout, marche, étirements et exercice.
Pro Sprint dev
Idéal pour les tâches de programmation qui n'exigent pas un élan profond — revues de code, débogage, documentation ou programmation en binôme. Le bloc de travail de 52 minutes correspond au juste milieu établi par la recherche.
Pro Recharge à distance
Conçu pour le travail à la maison, où vous perdez des milliers de pas en sautant votre trajet. Double le temps de marche par rapport aux profils standards.
Pro Récupération visio
Pour les journées remplies d'appels vidéo. La marche et les étirements prolongés ciblent la tension de rester en position « prête pour la caméra » toute la journée. S'insère naturellement entre les blocs de réunions.
Pro Pause entre parties
Minuté pour s'insérer entre les parties compétitives. La pause de 10 minutes tombe naturellement dans les temps d'attente et de chargement, avec des étirements ciblant les mains, les poignets et le cou.
Pro Diffusion sécuritaire
Conçu pour les diffuseurs et les séances marathon où faire une pause coûte des spectateurs. 48 minutes de jeu ininterrompu, puis une pause compacte de 12 minutes — parfaite pour un écran « BRB ».
Pro Rythme doux
Un cycle plus court et plus doux pour qui compose avec un inconfort au dos ou au cou, se remet d'une tension ou préfère y aller prudemment. Tous les mouvements sont à faible impact et respectueux des articulations.
Pro Sprint d'étude
Fondé sur la technique Pomodoro : 25 minutes d'étude concentrée, puis 5 minutes de pause active. Après 4 cycles (environ 2 heures), pensez à une pause plus longue.
Pro Pause d'appels
Conçu pour le travail au casque d'écoute, où les pauses sont brèves. Il offre le plus long bloc d'étirements de tous les profils — 5 minutes ciblant la tension au cou et à la mâchoire causée par la pression du casque.
Pro Cycle étincelle
Pour les gens qui carburent au mouvement fréquent et à la nouveauté. 20 minutes assis plus 5 minutes d'activité variée — marche, étirements et une courte poussée d'exercice pour relancer la concentration.
Pro Touches confort
Conçu pour ceux qui tapent toute la journée. Le plus long bloc d'étirements par rapport à la durée du cycle, ciblant mains, poignets et avant-bras aux 20 minutes pour réduire la tension répétitive.
Pro Flux bureau debout
Fondé sur la règle 20-8-2 de Cornell : 20 minutes assis, 8 minutes debout, 2 minutes de mouvement. Conçu spécialement pour les postes assis-debout.