Zeven botten dragen je hoofd.

Name: Crane — Posture Guard
Author: Crane

Crane kijkt hoe je ze houdt terwijl je werkt, en zegt alleen iets als het nodig is.

Start de proefperiode van 7 dagen

Mac App Store Microsoft Store

Je hoofd weegt ongeveer 5 kg.

5

kg op de nek

bij 0° voorover

Buig vijfenveertig graden naar een scherm en de belasting op je nek is ongeveer 22 kg. Het gewicht van een klein kind, gedragen door de spieren onder je schedel.

De meeste bureaudagen spelen zich ergens op die curve af.

Hansraj K. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 2014.

Waar het hoofd draait.

De draaier is het scharnier waar elke blik en elk knikje doorheen gaat. Het is ook waar stijfheid meestal begint, maanden voordat het iets wordt dat je pijn zou noemen.

Nekpijn staat wereldwijd op de vierde plaats van alle oorzaken van jaren geleefd met een beperking.

Hoy D et al. The global burden of neck pain. Annals of the Rheumatic Diseases, 2014.

Het let op, zodat jij dat niet hoeft.

Je webcam en een houdingsmodel op je eigen apparaat lezen een paar keer per seconde de hoek van je nek. Er wordt geen video opgeslagen en niets verlaat je computer: het model draait lokaal, offline.

Het Crane-paneel met een live webcambeeld van een vrouw die aan haar bureau werkt, naast een melding met de tekst Kalibratie voltooid. — Het paneel, dat in realtime meekijkt.

Een duwtje, geen gezeur.

Zit een tijdje onderuit en er schuift een kleine banner in beeld. Ga weer rechtop zitten en hij bedankt je en verdwijnt. Geen reeksen, geen schuldgevoel.

Rode banner: houding heeft aandacht nodig.

Groene banner: goed gedaan, je hebt je houding gecorrigeerd.

Adem mee.

Negen begeleide patronen, van boxademhaling tot 4-7-8, draaien naast de houdingsbewaker. Een langzame uitademing laat je schouders zakken. Je nek volgt.

Vijftien manieren om een uur te verdelen.

Elk profiel is een wetenschappelijk onderbouwde routine van zitten, staan, lopen en rekken, afgestemd op een bepaald type dag. Kies degene die bij jou past, of pas hem aan.

Gratis
Gebalanceerd Ritme

Kantoormedewerkers · 45 minuten

Dertig minuten werken, daarna vijftien minuten staan, lopen en rekken.
Pro
Diepe Focus

Softwareontwikkelaars · 90 minuten

Een uur ononderbroken flow, daarna een volledig half uur herstel.
Gratis
Actieve Boost

Stofwisselingsgezondheid · 30 minuten

De actiefste routine: zestien minuten zittend, veertien op de been.