Bezpłatny Zrównoważony rytm
Świetny punkt wyjścia dla każdego przy biurku. Pracuj 30 minut, a potem przejdź przez stanie, chodzenie, rozciąganie i szybkie ćwiczenie — wszystko w 15 minut.
Bezpłatny Klasyczna godzina
Naturalnie wpisuje się w godzinowy rytm pracy. Po 40 minutach skupionej pracy dostajesz 20 minut zróżnicowanego ruchu — stanie, chodzenie, rozciąganie i krótkie ćwiczenie.
Bezpłatny Aktywny impuls
Najbardziej aktywny profil, oparty na najmocniejszych badaniach. Siedź 16 minut, a potem spędź 14 minut w ruchu. Idealny, gdy chcesz maksymalnej korzyści zdrowotnej z przerw.
Pro Głębokie skupienie
Zaprojektowany pod pracę głęboką — kodowanie, pisanie, projektowanie — gdzie liczy się flow. 60 minut nieprzerwanego skupienia, a potem pełne 30 minut regeneracji ze staniem, chodzeniem, rozciąganiem i ćwiczeniami.
Pro Sprint programisty
Idealny do zadań programistycznych, które nie wymagają głębokiego flow — przeglądów kodu, debugowania, dokumentacji albo pracy w parze. 52-minutowy blok pracy trafia w optimum potwierdzone badaniami.
Pro Zdalne doładowanie
Zbudowany pod pracę z domu, gdzie tracisz tysiące kroków przez brak dojazdu. Podwaja czas chodzenia w porównaniu ze standardowymi profilami.
Pro Regeneracja po rozmowach
Na dni wypełnione wideorozmowami. Wydłużone chodzenie i rozciąganie odpowiadają na napięcie z całodziennego trzymania pozycji przed kamerą. Naturalnie mieści się między blokami spotkań.
Pro Przerwa między meczami
Wyznaczony tak, by mieścić się między meczami. 10-minutowa przerwa naturalnie wpasowuje się w kolejki i ekrany ładowania, a rozciąganie celuje w dłonie, nadgarstki i kark.
Pro Bezpieczny stream
Zaprojektowany dla streamerów i długich sesji, w których pauza kosztuje widzów. 48 minut nieprzerwanej gry, a potem zwarta 12-minutowa przerwa — w sam raz na ekran „zaraz wracam”.
Pro Spokojne tempo
Krótszy, łagodniejszy cykl dla osób z dolegliwościami pleców lub karku, wracających po przeciążeniu albo po prostu wolących ostrożne podejście. Wszystkie ruchy są niskoudarowe i przyjazne stawom.
Pro Sprint nauki
Oparty na technice Pomodoro: 25 minut skupionej nauki, a potem 5 minut aktywnej przerwy. Po 4 cyklach (~2 godziny) rozważ dłuższą przerwę.
Pro Przerwa między połączeniami
Zbudowany pod pracę w słuchawkach, gdzie przerwy są krótkie. Ma najdłuższy blok rozciągania ze wszystkich profili — 5 minut celowanych w napięcie karku i żuchwy od ucisku słuchawek.
Pro Zastrzyk energii
Dla osób, którym służy częsty ruch i odmiana. 20 minut siedzenia plus 5 minut zróżnicowanej aktywności — chodzenie, rozciąganie i krótki wysiłek, by zresetować skupienie.
Pro Wygodne klawisze
Zbudowany dla osób, które piszą cały dzień. Ma najdłuższy blok rozciągania w stosunku do długości cyklu ze wszystkich profili, celując w dłonie, nadgarstki i przedramiona co 20 minut, by zmniejszyć przeciążenie.
Pro Rytm biurka stojącego
Oparty na wytycznej 20-8-2 z Cornell: siedź 20 minut, stój 8 minut, ruszaj się 2 minuty. Zaprojektowany specjalnie pod stanowiska siedząco-stojące.