Guias com base em evidência sobre postura à secretária, pausas ergonómicas e saúde no trabalho. Conselhos apoiados em investigação para programadores, gamers, teletrabalhadores e estudantes.
61 % de quem trabalha em casa relata mais dor musculoesquelética desde que passou ao remoto. Veja como corrigir o seu posto de trabalho em casa, repor o movimento perdido e largar o hábito de trabalhar no sofá.
Ler artigo → 12 de março de 2026A epidemia de lesões no esports é real. Conheça as lesões mais comuns no gaming, rotinas de alongamento entre partidas e como montar o seu posto de jogo para durar na competição.
Ler artigo → 5 de março de 2026Porque é que quem programa enfrenta riscos ergonómicos próprios, o custo real das pausas que quebram o contexto e como montar o posto de trabalho para sessões maratona sem destruir a coluna.
Ler artigo → 26 de fevereiro de 2026A sua cabeça pesa cerca de 12 libras na vertical, mas exerce até 60 libras de força com 60 graus de inclinação. Saiba o que a postura de cabeça para a frente faz ao corpo e como a inverter.
Ler artigo → 19 de fevereiro de 2026Um mergulho na investigação sobre micropausas, duração ideal dos ciclos, a ciência das secretárias de pé e a fisiologia por trás da alternância de atividades que protege o corpo.
Ler artigo → 12 de fevereiro de 2026A investigação cognitiva mostra que a atenção cai a pique ao fim de 30 a 45 minutos. Saiba porque é que as pausas programadas batem as pausas ao ritmo próprio e como o movimento reforça a memória.
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