Grátis Ritmo Equilibrado
Um ótimo ponto de partida para quem trabalha à secretária. Trabalhe 30 minutos e depois passe por estar de pé, caminhar, alongar e um exercício rápido — tudo em 15 minutos.
Grátis Hora Clássica
Encaixa naturalmente num ritmo de trabalho ao ritmo da hora. Ao fim de 40 minutos de trabalho concentrado, tem 20 minutos de movimento variado — de pé, a caminhar, a alongar e um breve exercício.
Grátis Impulso Ativo
O perfil mais ativo, assente na investigação mais forte. Fique sentado 16 minutos e depois passe 14 minutos em movimento. Ideal para tirar o máximo benefício de saúde das suas pausas.
Pro Foco Profundo
Pensado para trabalho profundo — programar, escrever, desenhar — onde o fluxo conta. 60 minutos de concentração sem interrupções e depois 30 minutos completos de recuperação, de pé, a caminhar, a alongar e a fazer exercício.
Pro Dev Sprint
Ideal para tarefas de código que não exigem fluxo profundo — revisões de código, depuração, documentação ou programação a pares. O bloco de trabalho de 52 minutos corresponde ao ponto de equilíbrio apoiado pela investigação.
Pro Recarga Remota
Feito para quem trabalha em casa e perde milhares de passos por deixar de se deslocar. Duplica o tempo de caminhada face aos perfis normais.
Pro Recuperação de Videochamadas
Para dias cheios de videochamadas. Mais tempo a caminhar e a alongar para tratar da tensão de manter uma posição pronta para a câmara o dia inteiro. Encaixa naturalmente entre blocos de reuniões.
Pro Pausa Entre Partidas
Cronometrado para encaixar entre partidas competitivas. A pausa de 10 minutos encaixa naturalmente nos tempos de fila e de carregamento, com alongamentos para mãos, pulsos e pescoço.
Pro Stream Safe
Pensado para streamers e sessões maratona, onde parar custa espectadores. 48 minutos de jogo sem interrupções e depois uma pausa compacta de 12 minutos — perfeita para um ecrã de "volto já".
Pro Ritmo Suave
Um ciclo mais curto e mais suave para quem lida com desconforto nas costas ou no pescoço, recupera de uma lesão ou prefere uma abordagem prudente. Todos os movimentos são de baixo impacto e amigos das articulações.
Pro Sprint de Estudo
Baseado na técnica Pomodoro: 25 minutos de estudo concentrado e depois 5 minutos de pausa ativa. Ao fim de 4 ciclos (~2 horas), pondere uma pausa mais longa.
Pro Pausa de Chamadas
Feito para trabalho preso a auscultadores, em que as pausas são curtas. Tem o maior bloco de alongamento de todos os perfis — 5 minutos dirigidos à tensão no pescoço e na mandíbula causada pela pressão dos auscultadores.
Pro Ciclo Faísca
Para quem funciona melhor com movimento frequente e novidade. 20 minutos sentado mais 5 minutos de atividade variada — caminhar, alongar e uma pequena explosão de exercício para repor a concentração.
Pro Teclas Confortáveis
Feito para quem passa o dia a escrever. Tem o maior bloco de alongamento face à duração do ciclo de todos os perfis, dirigido a mãos, pulsos e antebraços a cada 20 minutos para reduzir o esforço repetitivo.
Pro Fluxo de Secretária de Pé
Baseado na regra 20-8-2 de Cornell: 20 minutos sentado, 8 minutos de pé, 2 minutos em movimento. Pensado especificamente para postos de trabalho reguláveis.