Семь костей держат вашу голову.
Crane следит за тем, как вы их держите во время работы, и подаёт голос только тогда, когда это нужно.
Ваша голова весит около 5 кг.
Наклонитесь к экрану на сорок пять градусов, и нагрузка на шею составит около 22 кг. Вес маленького ребёнка, который держат мышцы под вашим черепом.
Большая часть рабочего дня за столом проходит где-то на этой кривой.
Hansraj K. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 2014.
Там, где поворачивается голова.
Аксис — это ось, через которую проходит каждый взгляд и каждый кивок. Здесь же обычно начинается скованность, за месяцы до того, как вы назовёте её болью.
Боль в шее занимает четвёртое место среди всех причин лет, прожитых с инвалидностью, в мире.
Hoy D et al. The global burden of neck pain. Annals of the Rheumatic Diseases, 2014.
Он следит, чтобы вам не пришлось.
Ваша веб-камера и модель позы на самом устройстве считывают угол наклона шеи несколько раз в секунду. Видео не сохраняется и не покидает ваш компьютер: модель работает локально, без сети.
Подсказка, а не нотация.
Посидите сгорбившись — и появится небольшой баннер. Выпрямитесь — он поблагодарит и исчезнет. Без серий, без чувства вины.
Дышите вместе с ним.
Девять дыхательных практик, от квадратного дыхания до 4-7-8, работают рядом со стражем осанки. Медленный выдох опускает плечи. Шея следует за ними.
Пятнадцать способов распределить час.
Каждый профиль — это основанный на исследованиях цикл из сидения, стояния, ходьбы и растяжки, подобранный под определённый тип дня. Выберите тот, что подходит вам, или перестройте его.
-
Бесплатно
Сбалансированный ритм
Сначала тридцать минут работы, затем пятнадцать минут стояния, ходьбы и растяжки.
-
Pro
Глубокий фокус
Час непрерывного потока, затем целых полчаса восстановления.
-
Бесплатно
Активный заряд
Самый активный цикл: шестнадцать минут сидя, четырнадцать на ногах.
Семь позвонков. Один платёж.
Семь дней бесплатно, затем 54,99 $ один раз. Mac и Windows. Без подписки.