在你游戏时保护身体

无论是竞技玩家还是休闲玩家，都会连续数小时锁在高强度的姿势里——身体朝屏幕前倾、肩膀内扣、手腕以极端角度弯折。电竞医学研究对这些身体代价有充分记录：

「游戏颈」——在激烈对局中朝显示器前倾造成的头部前伸——会给颈椎带来严重负荷。头部每前移 1 英寸，颈部肌肉就多承受约 10 磅的有效重量。持续 4 小时下来，就会出现肌肉疲劳、紧张性头痛，以及许多玩家习以为常的慢性僵硬。

手腕损伤同样常见。数小时不断重复的快速鼠标和键盘操作，为腕管综合征、腱鞘炎和桡骨茎突狭窄性腱鞘炎创造了条件。已有职业电竞选手因手腕伤病提前结束职业生涯，而那些伤最初只是长时间训练中的轻微不适。

现有休息提醒的核心问题在于时机。在对局中弹出的计时器比没有还糟——它是让你输掉这一局的干扰。玩家需要的提醒要顺着游戏的节奏来：对局之间、回合之间、排队等待的时候。

Crane 在设计时就理解，游戏有一种天然节奏：高强度对局之后是短暂的空档。它的每一项功能都顺着这个节奏，而不是与之作对。

不打扰的坐姿监测

Crane 用你的摄像头和 TensorFlow.js 实时追踪头部位置和肩膀对齐。当你开始朝屏幕塌下去——典型的竞技前倾——Crane 会发出一条不显眼的浮层提醒。它绝不抢走焦点，绝不暂停游戏，也绝不干扰全屏程序。你用余光看到提示，方便时再纠正。

对局之间的休息提醒

Match Break 方案采用 45 分钟循环，与常见的游戏时段相契合。一个循环结束时，你会收到一条温和的拉伸提醒。如果你正在对局中，无视它就行——Crane 不会升级提醒，也不会反复唠叨。这条提醒是留给对局之间那段自然停顿的：排队等待或查看战绩的时候。

手腕拉伸提示

Crane 内置专门针对手腕、前臂和手部的拉伸活动——它们是玩家最脆弱的部位。在对局之间做几组 30 秒的腕关节伸展和屈曲拉伸，就能明显减轻快速鼠标和键盘操作带来的累积劳损。

对性能零影响

Crane 的 AI 用轻量姿态估计在 CPU 上运行。占用资源极少——通常低于 2% 的 CPU——不会影响显卡、帧率或游戏表现。没有云端处理，没有网络流量，也没有后台上传。

Match Break 方案面向一次玩 2 到 6 小时的玩家。它的 45 分钟循环提供一个自然的检查点，又不打断游戏：

这个循环刻意保持简单。30 分钟的坐着游戏，随后是 15 分钟包含站立、拉伸和走动的恢复窗口。这段恢复时间不是硬性休息，而是一个刚好与对局之间的自然停顿重合的建议。

这 5 分钟拉伸可以做什么

• 手腕绕环与伸展——每个方向 30 秒，两只手腕都做。抵消鼠标和键盘造成的手腕屈曲姿势。
• 转动颈部——缓慢、可控地转动，释放对局中头部前伸积下的紧张。
• 夹紧肩胛骨——把两块肩胛骨向中间收拢，保持 5 秒。逆转朝屏幕前倾造成的圆肩姿势。
• 站起来抖一抖——只要起身走去接杯水，就能为下一局重置你的坐姿基准。

职业电竞机构正越来越多地把结构化的休息规程写进训练计划。Match Break 方案把同样的纪律带给休闲玩家和竞技玩家。

面向主播：Stream Safe（Pro）

如果你一次直播 3 到 6 小时，Stream Safe 方案提供 60 分钟循环，久坐时段和恢复间隔都是为出镜工作设计的。它和 Match Break 搭配很好——竞技对局用 Match Break，直播时段用 Stream Safe。

Crane 把一切都放在你的电脑上处理。摄像头画面在内存中逐帧分析后立刻丢弃。没有截图，没有录制，任何数据都不会离开你的 PC。AI 模型通过 TensorFlow.js 在 CPU 上运行——显卡完全留给你的游戏。

没有账号要注册，没有订阅要管理，也不需要登录。装好、选好方案，然后就把它忘掉，直到下一局之间看到拉伸提醒。